孕妈巧吃红薯 吃出肠胃好健康

孕儿屋 www.yunerwu.com 2013年03月23日
    [导读]:俗话说粗粮是个宝。粗粮对于孕妈咪来说更为重要,多吃粗粮,能够有效改善肠道功能,补充膳食纤维。特别是红薯,美味又营养,不愧为孕妈们春季饮食的首

俗话说“粗粮是个宝”。粗粮对于孕妈咪来说更为重要,多吃粗粮,能够有效改善肠道功能,补充膳食纤维。特别是红薯,美味又营养,不愧为孕妈们春季饮食的首选。孕妈咪吃红薯要注意些什么?有哪些健康的红薯食谱呢?小编即将为您一一介绍。

孕妈巧吃红薯 吃出肠胃好健康

1.孕妈吃红薯 肠胃更健康
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、β胡萝卜素、维生素以及一些微量元素。每100克红薯所产生的热量比米饭低三分之一;维生素B1、B2的含量比大米多出3-6倍;大量的膳食纤维,无法被肠道消化吸收,能刺激肠道,增强肠道蠕动,从而达到通便排毒的效果。营养学家表示,红薯中所含丰富的维生素及膳食纤维正是现代人所缺少的。

随着生活水平的提高,孕妈出现过胖的现象呈上升趋势,孕期控制妈咪的体重对孕妇和胎儿的健康都是十分重要的。红薯中含有丰富的赖氨酸,可以迅速增加饱腹感,防止妈咪孕期过胖的现象产生。

此外,春季常吃红薯还能防止“春困”。日常饮食中摄入过多的米面、肉类、蛋类会导致人体的体液偏酸性,再加上妈咪肚子里多了一个小宝宝,很容易犯困,尤其是白领妈咪。红薯呈碱性,能中和酸性,从而保证妈咪的身体健康。

不过再好的东西也是有两面性的,小编提醒孕妈咪:红薯一天吃一个(500克左右)即可,不宜多吃,因为红薯糖分较高,孕妈咪不宜吸收太多糖分。

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